ヘルニアの手術(PELD)を2度受けてから、約7年が経ちました。
ヘルニアのページへのアクセスが多いので、7年たった今の現状です。
年齢は40歳になりました。
おかげさまで再発もなく、大きな痛みもなく、バリバリに現役でバスケやってます！。
シニアで全国制覇にチャレンジです。
復帰してから続けていることは、
- 1日1,2回ぶら下がり健康器でのばす
- 週1の筋トレ(たまにサボる)
- 週4〜6のバスケ練習(要：腰のサポーター)
- 腰に違和感を感じたらマッサージに行く
- 銭湯・温泉めぐり
といったところでしょうか。
仕事がデスクワークなので、座りっぱなしはやはり堪えます。休憩がてらにぶら下がり健康器にぶらさがることで、縮こまった背骨と背骨が伸びる気がします。w
筋トレは上半身メインで直接腰に負担がかかるようなメニューはハードにやってません。
もちろん違和感がある場合はすぐやめます。
バスケの前後にはストレッチを行い、特に腰を意識したメニューをやってます。
腰のサポーターを着けてないと、さすがに不安です。夏は暑いですけどね。。。
定期的に腰に違和感を感じ始めます。
ギックリになりそうなあの感じです。これを感じたらすぐにマッサージにいきます。
油断するとギックリ腰やってしまいます。2,3ヶ月程度のサイクルです。
昔から温泉は好きなのですが、手術以降は意識して銭湯や温泉へ足を運ぶようになりました。
行きすぎて大分は別府八湯温泉道6264代名人になり、さらには九州温泉道第1,338代泉人にまでなりました。w
温泉が超効いている！というよりは、やはり温めていうことがよいのでしょうか。
SPAや銭湯などにある電気風呂も好きです。個人的にすごく効いている気がします。
ってな具合で、多少の腰の痛みはありますが、再発せず元気でバスケして過ごせている事に感謝してます。
読んでいたいた方の中には、これから手術を受けようか悩んでる方、術後のリハビリを頑張っている方など、ヘルニアで悩んでいる方が多いかと思います。
私は手術2度でなんとか生活に支障なく過ごせるまでになりましたが、読んで頂いた方のご様態が1日でも早く、少しでも良くなりますように。